graines

De nombreuses graines comestibles permettent de favoriser la pousse de nos cheveux et d’en assurer la beauté. Je vais vous parler de 3 graines que j’ai déjà testé pour le plaisir de mes cheveux comme pour celui de mes papilles !

Les graines de lin 

graine de lin

Les bienfaits

Les graines de lin sont riches en Oméga 3, ce qui permet de lutter en partie contre les cheveux secs (valable également pour la peau).

Ces graines stimulent la croissance des cheveux en plus de leur donner de la brillance. Elles permettent également de prévenir les chutes de cheveux, et ainsi encourager la repousse des cheveux.

Comment les consommer

Il ne faut surtout pas manger les graines de lin entières car elles sont difficiles à digérer, du coup elles doivent être moulues. Au niveau de la conservation, si elles sont moulues vous pouvez les conserver pendant environ un mois au réfrigérateur. Cependant si elles sont entières, on peut les conserver un an à température ambiante.

Précautions

– Si vous êtes enceinte, ne consommez pas de graines de lin

– Il faut boire beaucoup d’eau lorsque l’on consomme ces graines

– Il peut y avoir des « risques » de flatulences si c’est la première fois que vous en mangez

Les graines de tournesol

graines de tournesol

Les bienfaits

Les graines de tournesol sont  riches en Omega 6, protéines, biotine, potassium, zinc, fer, vitamine B &E, magnésium et calcium. Ces graines sont vraiment idéales pour booster la croissance des cheveux et en assurer la beauté.

Comment les consommer 

Dans le commerce on peut trouver des graines de tournesol crues ou encore grillées. Pour bénéficier au maximum des bienfaits privilégiez les graines crues.

Les graines de courges

graines de courgesLes bienfaits

Riches en zinc, vitamine B, fer, magnésium et protéines les graines de courges stimulent la croissance des cheveux et lutte contre les chutes de cheveux.

Comment les consommer

Dans le commerce vous pouvez les trouver déjà décortiquées ou non. Vous pouvez également en obtenir en prenant les graines que l’on retrouve dans les citrouilles ou encore potirons. Il faut ensuite les faire sécher avant de les décortiquer et de les consommer.

Quelques idées pour introduire les graines au sein de votre alimentation 

– Dans un yaourt, avec du fromage blanc,…

– Avec du muesli ou autre céréales

– Incorporées dans un smoothie, dans une recette de gâteau

– Saupoudrées sur une salade

– Pendant l’apéritif ou encore à grignoter devant la télé !

 

Pour les incorporer dans votre alimentation, à vous de laisser libre recours à votre imagination !

Bénéfiques pour nos chevelure, ces graines sont également excellentes pour notre organisme, c’est tout bénef’ ! 

2 comments on “3 graines à grignoter qui favorisent la pousse des cheveux”

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